Eğer gün içine kardiyovasküler içermelidir sağlıklı bir kalp için egzersiz. Bu Alice Mansaert ve ben programa kardiyovasküler dahil ilgili size bazı ipuçları vermek istiyorum. Amerikan Spor Hekimliği Konseyi tarafından tavsiye edilen kardiyovasküler egzersizler vardır , ip atlama, koşu bisikleti, 20 ila 30 için sürekli bir faaliyettir şeyi yürüme dakika bir gün. Şimdi başarmak zor bir acemi testing olarak. Yani başlangıç kapalı yavaş ve kademeli yoğunluk ve daha sıklığını ve süresini her seferinde daha ekleyip egzersiz için dışarı çıkmak. Ben bir yürüyüş programına başlamak için gidiyorum Yani eğer o

ha fazla gün bir hafta, dört gün, bir hafta ya da başlamak 20 dakika sonra sonunda yine 30'a kadar çalışmak Spor Hekimliği Amerikan Koleji Sürekli aktivite 30 dakika her gün kadar biriken önerir. Bunu yaparsanız, Eğer genel akciğer kapasitesi ve kalbinizde büyük bir fark göreceğiz oran açılır gerekir. Yani bu Alice Monsaert ve ben aktif olsun teşvik için gidiyorum En az 30 dakika süreyle her gün.

Açıklama

30 dakika bir gün için aerobik egzersizleri kalp ve akciğer kapasitesinin sağlığını iyileştirecektir. Egzersiz sağlık ve fitness bu ücretsiz video sertifikalı fitness antrenörü ipuçları ile kalp sağlığınızı iyileştirmek için. Uzman: Alice J. Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice J. Monsaert Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü ve 25 yıldır fitness sektöründe çalıştı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz