Soldaki bir kayış ile spinal büküm ortaya koyan. Sol ayak etrafında götürün. Eşitlemek kayış uzunluğu ve birlikte o kayışı almak. Şimdi, doğru dışarı o sol kolunu çekmek katta, ve o sol bacak sağa doğru gidip, ve başınızı dönelim. Ama, o yüzden bu gidiyoruz aynı zamanda, sen size doğru o düz bacak getiriyoruz derin sağa doğru biraz ulaşan. Ama düz o sol omuz tutmak Burnunuzdan derin Kat ve nefes. Nefes ve derin bir nefes ve içinde. Ve nefes ve başka derin nefes. Nefes. Şimdi, burada, bu noktada, bu almak Biraz daha derine size karşı bacak. Öteye üzerinde biraz ulaşın. Ve, yine, Burnunuzdan derin

Açıklama

Yoga Yalan omurga büküm, tüm omurga germek ve çekirdek açmak için mükemmeldir. Bu ücretsiz video klipte bir yoga uzmanı doğru bu pozu nasıl yapılacağına ilişkin ipuçları edinin. Uzman: John R. Snell Bio: John R. Snell İşletme alanında lisans derecesine sahip ve 1998 yılında Kendisinin bir terapist ve fitness öğretir Nia Connecticut Fitness & Spa sahibi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso