Yoga Of Sembol, bazı insanlar zor bir zaman topuklu oturan var. Sen topuklu almak Birlikte, ayak parmakları birbirine ve arkanıza yaslanın. Bu sizin için zor ise, bir blok alabilir veya Size altında bir yastık alabilir. Ama bir şey için rahat olursa olsun oturmak için sen. Ve arkanda bu elleri almak ve parmakları bu yüzden birlikte bu elleri bağlamak karıştırmak. Ve göğüs hissediyorum sağ omuz sağ dönüp hissediyorum açılır Bu silah pazı ve triseps için, uzatmak. Burnunuza derin nefes alın. Ve nefes verirken, sadece tavana doğru o çene yatırın. Şimdi Yoga Symbol Of, doğru kalabilirsin Bu

oturmak yastık, ama hemen geri omuzları alarak, topuklu içine doğru derinden otur. Ve daha sonra Bunu bırakın ve dizlerinizi sıralamak ve Çocuk ileriye dinlenme ya da olabilirsiniz Bir yumruk üzerine kafanın, eller yukarı dümdüz edilir. Ve sadece sağ aşağı omuzlarınızı rahatlatmak vücut sadece aşağıya doğru serbest olarak. Burnunuza derin nefes alın ve nefes verin. Ve daha sonra Senden uzak zemin rehberlik ve geri gelmek.

Açıklama

Yoga sembolü topuklar üzerinde oturan ve arkasından silah germe tarafından gerçekleştirilen oluyor hafif bir yoga egzersiz. Yoga bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile bu egzersizi uygulayın. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso