GINA KENNEDY: senin göbek çizim yoga bandhas, Uddiyana bandha, biri omurga içine üzerinde çalışmamız ve karın çekirdek gücü için kullanmak gibi biri olan Eğer yoga boyunca kullanın. Hayır daha iyi elde yardımcı olmak için Tolasana daha var poz var karın gücü ve bir yukarı uçan bir kaldırma anlamına Uddiyana bandha, kullanmanız gerekir Eğer omurga içine göbek çekin ve nerede, yukarı o tüm yol yukarı kaldırın size enerjik asansör vermek. Sanırım Tolasana ölçeği yapmak için gidiyoruz, Faith için gidiyorum poz ve ona yardım etmek elleriyle altında bu bloklar kullanacak. İyi. Bu yüzden ilk, Sadece, Fait

ir an. İyi. Nefes ve daha sonra yine yukarı kaldırın gidiyor. O basın gidiyor O, ona ayak kaldırabilir eğer bloklar halinde ellerini, daha sonra onu geride kaldırın ve. Şimdi, O hemen yapmak mümkün olmayabilir. Sadece bir veya kaldırmak mümkün olabilir Diğer ve sadece 'orada uygulamaya neden çekinmeyin, bu korkunç bir alan bir poz Karın gücü çok.

Açıklama

Yoga egzersiz programı sahne kullanma hakkında bu ücretsiz egzersiz videoda bir yoga uzmanı yoga bir ölçek duruş yapmak öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Nassau, Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. O Yoga Siromani unvanı verildi ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz