GINA KENNEDY: yoğun poz veya sandalye poz Utkatasana, sadece, çok yoğun olabilir senin uyluk çok yoğun. Yani, biz Faith bu bloğu kullanarak göstermek zorunda gidiyoruz, Eğer sırt ve omurga koymak düzgün uyluk nasıl kullanacağınızı öğrenmenize yardımcı olacak olan hizada ve umarım sizin için daha kolay biraz poz olun. Yani, biz gidiyoruz güzel ve uzun boylu durmak İnanç sormak için. İyi. O arada blok yerleştirmek için gidiyor bacaklarını. İyi. Sonra, onun ayaklarının dört köşesinden sıkıca basın gidiyor, ona ayak yaymak. İyi. O nefes olarak o, nefes göğsüne doğru yukarı kaldırın gidiyor ve var o ger

er ve onu bile artık bu konumda tutun yardımcı olur. Ona ayak yukarı kaldırın gerekir bu yüzden kilo topuklu ve o mümkün olmalıdır ona ayak görmek için. Dizlerini onun ayak üzerinde ileriye doğru iseniz, o zaman sizin yanınızdaki hareket etmek gerekir geri dizler, sen uyluk üzerinden sıkma senin göbek çizim, senin ayak görebilirsiniz olarak, ve bu çok güzel, yoğun poz var.

Açıklama

Yoga egzersiz programı sahne kullanma hakkında bu ücretsiz egzersiz videoda bir yoga uzmanı ileri kat yoga poz yapmak öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Nassau, Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. O Yoga Siromani unvanı verildi ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz