Tamam, bu serinin üçüncü egzersiz dambıl kazak denir. Onun gerçekten basit, biz sadece mat yatmak için gidiyoruz, bizim bacaklar bizim ayakları ile bükülmüş olacak Düz ve sonra biz sadece bizim kollarında halter olacak ve bizim başının üzerine çekin edeceğiz mat, Biz geri getirmek zaman ve daha sonra, yavaş ve kontrollü hareket tutmak ve istemediğiniz arka isabet dumbbell olsun, bunu kontrol tutmak istiyorsanız ve gitmesine izin vermeyin Arkanda yere tüm yol. Geliyor ve isabet önce Basitçe sağ üzerine çekin zemin üzerinde ulaşmak ve tekrar çekin. Ben bu egzersizi nasıl çalıştığını göst

gerçekten pec kasları kullanıyorsanız size geri üzerinde çekerek yaparken O kol geri getirmek ve göğüs ortasına çekin. Yani istediğiniz yapmak için şu yaklaşık oniki temsilcileri, 1215 için temsilcileri ve kilonuzu korumak için unutmayın Ağır o, onun gerçekten çok zor o ise zaman sizin onbeşinci temsilcisi almak için ve gerçekten hemen hemen max o kas kullanıyoruz. Yani bu başka büyük bir egzersizdir senin Pektoral büyük güçlendirecek büyük egzersiz.*

Açıklama

Kendi evinizde dambıl kazak ile başlayın; vücudunuzun sesi ve bu ücretsiz egzersiz video şekle senin kadın figürü almak için basit egzersizleri öğrenmek. Uzman: Kristie La Tepsi Bio: Kristie La Tepsi nasıl birkaç yıldır fit ve sağlıklı kalmak için insanları öğretim olmuştur eğitimli fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili