Biceps Çalışma, iki o gidiyor bir el ağırlığı kolunun önünde kas başlı 10 ila 15 temsilcileri bu kas yorgunluk için, 3 set 3 ila 5 lira ve bunun olmadığını başlar İlk kez onları yapıyor formu aşağı almak olmadan denemek isteyebilirsiniz ve Daha sonra 3 ila 5 ekleme ve oradan ilerliyor. Başlamadan nerede kalmak emin yapma Güzel bir nötr duruş ile, vücudun önünde hafifçe dirsekler, kilitli değil yan ama sadece tarafında, biz yukarı doğru bilek tek taraflı ilk curling çalışabilir omuz, iki başlı kas tepe daralma isabet ama biz istemiyoruz esnetin ya da el bileğinde uzatmak ancak nötr tutmak ve ha

aha hızlı yorgunluk için gidiyoruz Aynı anda ağırlıkları Eğer bir ya da diğer tepe tam daralma isabet kullanmak olsaydı üst gövde, Nice eğilerek ve hala. Hiçbir ileri geri sallanan. Güzel bir var 10 ila 15 temsilcileri ile ayakları her köşesinden yoluyla merkezli ağırlıklar ile istikrarlı taban, 3 set.

Açıklama

Serbest ağırlık pazı curl kullanarak ön kol kası çalışın. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör uzman ipuçları ile serbest ağırlık pazı bukleler yapmak için yukarı ve aşağı bilek getir. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC