Tricep kol arkasında üç başlı kas çalışmak için harika biz gerçekten sahip olma eğilimi nerede yerçekimi parasını almak. Yani biz sahip olduğu gelmek istiyorum Ayaklarımızın, ayak bileği ile yığılmış dizler burada güzel bir duruş var. Sen ileri menteşe vardır yaklaşık 30 kalça ekleminde derece ancak getirerek güzel bir nötr servikal duruş tutarak nerede başlar o kalır sağ tarafındaki ve dirsek, senin sabitleyici, dolayısıyla iş sabitleyici. Öyle hareket size, sözleşme ve serbest odak izin vermeyin. Bizim odak tam burada kolun arkasında. Kolumu izin başlamak taşırsanız tüm momentumun devreye g

arlama olacak sen var ise o kas ve işlerin olduğunu başladığı yerde o eklem üzerinde iyi kontrol ve kalır Senin için uzun kaldıraç ile bunu yapabilir, hem de 10 ila 15 temsilcileri, yorgunluk üç set.

Açıklama

Bir serbest ağırlık triseps uzantısını kullanarak üç başlı kol kas çalışın. Triseps uzantıları bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör uzman ipuçları ile ayakta yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC