Yanal yükseltmeler omuz medial yan yönünü çalışır. Bu bir sürü almaz ağırlık onu yormaya. Bu küçük bir alandır. Burada ağır bir birinin biraz var. £ 10. Bir bütün görmeye gitmiyoruz 5'e kadar 2, 3. Çalışma yolunuzu kadar çalışma başlayın momentumun üzerinde kontrol sürü ve aslında gerçekten sadece omuz o küçük bir kısmını kullanarak Hatta en dayandı vücut geliştirmeci 15 lira ötesinde. Daha fazla ağırlığını kullanarak ediyorsanız 15 daha onlar muhtemelen onların bütün vücudun daha fazla kullanıyoruz. Yine ilerleyen aşırı hakkında böylece şeref geçmiş orada yapabilirsiniz ama eğer genellikle kadın 10 12 geçmiş olsun

çünkü. Tepe daralma. Dirsekte yine hafif viraj. Dışarı kilit yok bir daha düz kol tutmayı seçerseniz Dirsek eklemi hala ama kesinlikle yapmak ağırlığına hafif gitmek zorunda gidiyoruz o. Aksi takdirde, boom, bu gerçekten doğru orada vurur ve sonra sadece geçiş ve yukarı diğer tarafı çalışır. Gerçekten yorgunluk beni sağlar, çünkü ben tek taraflı çalışmayı seviyorum yerine ikili yapmaktan daha her taraf. İkili bazen daha fazla zaman elverişli egzersiz olabilir.

Açıklama

Ücretsiz ağırlık yanal omuz gücü oluşturmak yükseltir. Serbest ağırlık yanal kullanarak çalışmak omuz kaslarının bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör uzman ipuçları ile yükseltir. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC