Merhaba, ben bir tam vücut antremanı nasıl alabilirim hakkında konuşmak için bugün burada, Les Whitley değilim halter çifti ve bir İsviçreli top gibi basit bir şey kullanarak. Bu olabilir senin spor salonunda veya minimal ekipman ve maksimal efor ile evde yapılır. Gidelim Şimdi ve dambıl ile başlamak için yanına İsviçreli top. Toplam vücut egzersiz istediğiniz bir İlk büyük kas gruplarını kullanarak vurgulamak. Bir gibi bir şey ile başlayan vücut ağırlığı veya direndi ağız kavgası. Bodur yine dambıl ile, o omuz seviyesine yerleştirin iyi bir vücut pozisyonu, başlangıç ​​ile hareket başlat

bi egzersizler, oturmuş göğüs pres, yanına kontrollü dambıl ile başlamak İyi, güzel, istikrarlı nötr pozisyon tutarak, geri vücudunuzun haddeleme, dambıl basın geri aşağı kontrol altında, yukarı topa Zıplayan önlemek için. Bittiğinde, geri rulo top ve ağırlıkları değiştirin. Top harika onu zorlayarak, zorluk derecesi ekler nedeniyle Eğer istikrar ve listelenen kas grubunu eğitim sırasında çekirdek kaslarınızı kullanın. Örneğin, presleme hareket göğüs, omuzlar ve kolla

Açıklama

Kas oluştururken onlar her yerde kullanılabilir, çünkü halter bir çift ve bir İsviçreli top, uygundur. Kas geliştirme ve serbest ağırlıklar bu ücretsiz video fitness yönetmen ipuçları ile bir tam vücut egzersiz almak için halter ve İsviçreli topu kullanın. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown