Merhaba, ben bel kullanılarak serbest kasları eğitim konusunda sizinle konuşmak bugün Les Whitley değilim ağırlıklar. En etkili egzersizlerin biri sen basit bir düz bacak ölü asansör alt sırt kasları değil, aynı zamanda hamstrings kasları değil, aynı zamanda ilgi çekici. Başla çubuğunda bir güzel hatta kavrama alarak egzersiz, iyi kontrolü, hareket altında yukarı kaldırın Kendinizi uzak raftan. Ayaklar, iyi istikrarlı ayrı genişliği omuzlarına olmalıdır Omurga için pozisyon. Barda uzak kalça hareket ettirerek hareketini başlatmak icar çubuğu uyluk ön aşağı kayması ve yeniden yedekleyin. Geri kaslarını

ücü eğitimi, orta vurgular arka kısımları stabilize etmek bel kullanırken. Arka kasları eğitim zaman önemlidir iyi bir duruş, iyi bir destek sağlamak ve bir uzlaşma pozisyonunda omurganın koyarak önlemek için yuvarlama ile. Alt rep aralığı vurgulayan gücü için kas Eğitim, dört ila altı tekrarlar, Bu dört-altı tekrarlar dört altı setleri. Ağırlık ekleme mukavemetini olarak geliştirmek için sizin vücut uyum ve geçinmek olarak gücü artırmak için başlar.*

Açıklama

Düz bacak ölü asansör sırt için yararlı bir serbest ağırlık egzersizdir. Kas geliştirme ve serbest ağırlıklar bu ücretsiz video fitness yönetmen ipuçları ile egzersizleri geri yapmak serbest ağırlık kullanın. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown