Senin daiy hayata egzersiz birleştirilerek çok önemlidir. Ancak, egzersizler ise yanlış yapılan onlar potansiyel olarak tehlikeli ve riskli olabilir. Bu Alice Monsaert kanıtlıyor Doğru yolu krizi yapmak. Her şeyden önce gelir yatar pozisyonda yatmak Yüzünü tavana doğru olduğunu ve göğsünüzün üzerine ellerinizi yerleştirebilirsiniz veya yapabilirsiniz başınızın arkasına ellerini yerleştirin. Bu yan dışarı dirseklerinizi tutmak önemlidir ve göğüs kafesi üzerinden kaldırın ve baş dahil değildir gidiyoruz. Böylece bir bunu yapmak için en uygun yolu, aslında göğüs kafesine ve kalça arasındaki boşluk a

mek. Biz taraf alternatif olabilir ve yine biz istiyoruz dizler denemek ve kalça fleksör kasları gevşer ve basınç biraz almak için eğildi var Bu bel kapatır. Daha sonra kaldırın ve krizi ve yan döndürün. Lift üzerine Exhale ve Daha sonra yanına döndürün. Yani yine işler tekrar baş, boyun ile çekerek vardır önlemek için ve hangi omuz sadece boyun yaralanma eklemek ve etkinliği gelen azalacaktır krizi. Bu Alice Monsaert olduğunu. İyi günler.*

Açıklama

Karın egzersizi yaralanmayı önlemek için doğru yapmak önemlidir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness yönetmen ipuçları ile doğru karın egzersizi yapın. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz