Bu zaman yapabilirsiniz gününüzü içine aktiviteyi yerleştirmek için önemlidir. En oturmuş ediyorsanız uzun dönem için bir masa. Gerçekten bazı egzersiz birleştirmek için harika bir fikir Programınızın içine Alice Monsaert olduğunu. Sen ise, egzersiz konusunda bazı ipuçları işte. Ben bir istikrar topa oturuyorum. Hangi almak için harika bir fikir olacağını sizin masa. Bunun yerine normal bir ofis koltuğu. Ama sen sandalyeye iseler. Bazı yapabilirsiniz Aynı egzersizleri, bugün göstermek için gidiyorum. Yani her şeyden önce, emin olmak istiyorum Eğer bir güzel, uzun boylu oturma pozisyonunda

sizleri yapın. Her tarafı. Ayrıca ulaşabilir ve masanızda, on kere ayağa. Yani ulaşan, Başınızın üstünde. Ve sandalyeye ya da topa tekrar oturarak. Güçlendirmeye yardımcı olur kuadriseps ve glutes. Yapmak için başka bir şey, geriye kolu döndürmek olduğunu. Sen Böylece göğsüne açılması. Göğüs egzersiz konum olarak çok sıkı almak gibi görünüyor ya da Eğer gün boyu, masanızda çalışıyoruz. Yani, göğüs açmak göğüs germek. Getirmek eller güzel bir streç yapmak geri. Ya da arkadan ger

Açıklama

Ofisinizde egzersiz gün kırılır ve her fırsatta fiziksel aktivite içermektedir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness yönetmen ipuçları ile iş yerinde uygun olsun. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz