Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz omuz zam olduğunu. Devam edin ve senin halter kapmak. Sen omuz ya yanal ya da ileri yükseltir yapabilirsiniz. Ben ilk olacak Yanal yükseltir göstermektedir. Ayakların kadar dimdik ayakta, ayrı kalça genişliği olacak abs dirsek bükme hafif, sıkı ve dışarı kollarını kaldırmaya gidiyoruz Yan zemine paralel daha herhangi bir yüksek gelmiyor. Yani getirmek asla senin Omuzlarınız geçmiş dirsekler. Dumbbell üzerine, gevşek kavrama dirsek bükme Hafif, nefes Eğer daha düşük olarak ve kusursuz, nefes. Ön sadece doğru sizin avuç dönecek, yükselt

Açıklama

Böyle serbest ağırlıklar ve kilo kaybı ile egzersiz bu ücretsiz egzersiz video kilo kaybı ve mukavemet bina için omuz zam olarak serbest ağırlıklarla egzersizler öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter