Futbol için kapalı sezon eğitimi. Iticiler. Peki ne yapacağız biz gidiyoruz olduğunu Şu anda bir çok patlayıcı egzersiz yapmak. Biz halter bir çift almak için gidiyoruz Burada bizim omuzları üzerine onları yüklemek için gidiyoruz ve biz getireceğiz bizim ayaklar hemen dışında kalça genişliği ile başlamak. Biz üzerine halter getirmek için gidiyoruz sizin Burada omuzlar ve bizim bütün niyetimiz düz yukarı, yukarı patlayabilir. Yani yine ben Benim glutes yükleniyor, geri benim kalça itme, şimdi benim topuklar sürücü ve patlamaya gidiyorum yukarı doğru tavana doğru. Bu yüzden geri gelip, ve patlama

odur bölümü ile tüm yol kadar patlayabilir. Bu yüzden tekrar bu dört çalışmak her yerde dört ila sekiz temsilcileri arasında beş set. Yaklaşık 3-5 dakikanızı ayırın arasında ve dengenizi tutarken içine hızını evleniyor odaklanın. Tamam? Gitmek için o. Yani iticiler, ve şimdi bizim bir sonraki egzersiz, Romen RDL'leri olacak Ölü asansörler.

Açıklama

Bu ücretsiz spor, fitness video profesyonel bir fitness antrenörü off-season futbol boyunca iticiler. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili