Futbol için offseason eğitimi. RDL'leri. Romen Ölü Asansörler. Biz neden Rumen ölü asansörler yapıyor biz hamstrings hamstrings çünkü kadar güçlendirmeye çalışıyoruz olmasıdır spor en yaralanan kas grubudur. Peki ne yapacağız biz olmasıdır Burada bu bar yaklaşım olacak ve biz bunu gelip gidiyoruz ve biz gidiyoruz ayaklarımız hemen dışında kalça ayrı genişliği. Biz bir kavrama almak, aşağı hadi gidiyoruz omuz biraz daha ayrı genişliği ya da sadece ilgili. Biz sadece ayağa gidiyoruz öncesinde düz görünümlü ile başlamak, biz düz kalça itmek için gidiyoruz geri, aşağı otlatmak, düz geri çubuğu ile kalça, d

dizlerini temizlemek için. O çalışıyor, o olur onun göğüs güzel ve açık tutuyor Sırtında küçük güçlendirmek. Çok alt sırt iyi güçlü küçük tutmak istiyorum Bu hamstrings girmeden gerginlik devam edecektir. Yine geri geliyor kalça ve daha sonra ileri kalça sürüş. Toprağa her zaman doğruca aşağı topuklar Pushing ve gerçekten üst göğsü açarak, yukarı çalışma. Yine, biz dört bu çalışmak istiyorum her yerde dört ila sekiz temsilcileri beş setleri ve arasındaki dinlenme bol zaman alır.

Açıklama

Rumen Ölü Asansör veya RDL Futbolda yaralanma yaygın bir kaynağıdır hamstrings güçlendirmek. Bu ücretsiz spor, fitness video profesyonel bir fitness antrenörü Romen Ölü Asansörler hakkında bilgi edinin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili