Futbol için kapalı sezon eğitimi: dips. Yani bu bizim üçüncü üst kümesi üçüncü bir egzersizdir. Biz dönekler satır bitirmek kez, bu yüzden biz dips için doğru gelmek için gidiyoruz ve Jones gidiyor Bizim için dips göstermek için. Eğer spor salonunda bir daldırma çubuğu varsa Tamam, bu mükemmel olurdu. Nasılsa ya da başka, eğer yapabilirsen göremiyorsanız eğer, dips başka mekanizma contrive. Jones hop gidiyor, onun dirsek sayesinde tam uzantısını almak ve gerçekten basın gidiyor Onun dip üstündeki o mümkün olduğunca yüksek alır bu yüzden ve omuzlarını bastırın. Ve o aşağı gelir, o kadar omuzlarını

e adım bir bant kullanarak. Ama dips bütün seti, bir bütün on dips çalışmak için denemek için gerçekten çok önemli hareket dizi. Eğer hareket dizi almıyorsanız, o zaman yardım için arayın. Bant ile Yani sadece daldırma çubuğuna üzerine kayış ve sonra bant adım istiyorum, ve bu düşüşleri tamamlamak için size yardım verecek yardımcı olacaktır. Grup verecektir Yani Eğer hareket dizi olsun, böylece yardım bütün dip tamamlayın. Ve Omuz kemeri sayesinde hareket dizi çalış

Açıklama

Bir çekme yukarı gibi, artış kol gücünü dips. Futbol için kas gücünü geliştirme konusunda bu ücretsiz egzersiz video dips yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili