Futbol için kapalı sezon eğitimi. Halat tırmanış. Bu bizim ikinci üçüncü egzersiz süperset. Ne şu an üzerinde çalışıyoruz halat tırmanış. Bu temelde bir çok var üst kümesi içine iyi çalışacak iyi güç ve kondisyon çalışması. Ne Jones yapmak için gidiyor o ust göstermek için gidiyor olduğunu. Onun ayaklarını çapa gidiyor ve o kadar çalışmak için gidiyor. Ne şu an üzerinde çalışıyoruz, sadece on tırmanıyor böyledir Her el için beş. Yani, beş yukarı ve aşağı beş. Ne yaptığını, o bir kolu kullanıyor olması yukarı çekerek ve sonra aşağı kendini geri çekerek. O geri aşağı geliyor ve her biri geliyor Bir temsilcisi olarak sayar aşağ

kabı dantel parçası üstündeki ipi yerleştirerek ediyoruz. Yani hala orada tutmak izin gidiyor. Bu senin bu yüzden çok ağır egzersiz Başlamadan önce güçlü ve istikrarlı olduğunu emin olmak istiyorum. Jones bitirmek için gidiyor onun burada kurmak yukarı ve ben sadece her spor bir ip olduğunu söylemek için bir dakikanızı alacağım Eğer bir çekme bir halat işi yoksa öylesine değil, her kişinin bir ip erişimi vardır kapalı tutma kolu makinenin aşağı böylece ellerin bi

Açıklama

Halat tırmanma mükemmel bir durum ve dayanıklılık egzersizidir. Futbol için kas gücünü geliştirme konusunda bu ücretsiz egzersiz video ipleri tırmanmaya öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili