Futbol için kapalı sezon eğitimi. Biz çalışacağız gidiyoruz Son superset kombinasyonu zemin kadar ölü asansör ve arka uzantısı olacak den ile. Jones gidiyor Burada bir dumbbell ölü asansör ile çalışır. On ölü asansörler için gidiyor ve o gidiyor Makinenin geri uzantılı olduğunu süperset için. Ile itmek için aklınızda bulundurun senin Toprak ve göğüs paralel her ölü asansör üzerinde topuklar, geri kalça ileri kalça ve gözleri açık. Arka uzantıları omurga yoluyla uzun kalmak; uzun boylu kalmak. Kendini yukarı kaldırın; bunu hisset Eğer tüm yol aşağı çalışan re; topuklar ve tam uzatma yukarı aşağı tüm yol. O, bu

için yere paraleldir. On temsilcileri; Kısa almak kırmak, yeniden yapmak için hazır olsun. Bu üst dizisi Beş döngüleri boyunca, bu yüzden gidip ve o zaman biz gitmek için daha fazla bir tane var.

Açıklama

Ölü asansörler yaparken sizin iyileştiriyor aracılığıyla itin. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir eğitmen ölü asansörler ve arka uzantıları yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili