Şimdi bana ikinci streç, yan streç sizi tanıştırayım. Sana üç göstermek için gidiyorum Eğer bir yan streç gerçekleştirebilirsiniz nasıl farklı şekillerde. Ve tabii ki yan streç uygulama Düzenli daha esnek bir hamstring inşa sağlayacaktır. Ve tabii ki yapabilirsiniz Gelecekte böler yapmak. Tamam. Yani, yan streç ile ilgili başlayalım. Aynı biri, İleri streç. Ileri daha tek fark sizin vücudunuzun bükme Yan. İki üç-dört-beş-6-7-seksen dokuz-onlu. Anahtar taraf. Bir iki üç dört beş altı yedi sekiz dokuz on. Biraz daha kendinize sorun için, kollarını çapraz ve ayak parmaklarına dokun gidiyoruz. Bir iki üç

rt-beş-6-7 sekiz. Anahtarı. Bir-iki-üç-dört-beş-6-7 sekiz. Bayan ve baylar, bu yan streç varır.

Açıklama

Çekirdek Esneme Kung Fu ustalık için gerekli olan; Bu ücretsiz dövüş sanatları video serisinin gerçek Shaolin tapınak öğretti Kung Fu yan uzanır öğrenir. Uzman: Bruce Wen İletişim: www.shaolinca.com Bio: Bruce Wen Tibetli rahiplerle birlikte Çin'de okudu ve Kaliforniya'da kendi Shaolin Kung Fu stüdyosunu işletiyor etti. Film yapımcısı: Nathan Nili