Merhaba Clearwater Kung Fu Merkezi Sifu Mallon değilim. Bu Kickboks olduğunu. Bu Yardımcım Melissa ve biz önde gidecek ve bizim push up geliştiriyoruz. Şimdi yukarı itmek başında gerçekleştirmek için zor bir egzersizdir. Bu yüzden size göstermek için gidiyoruz tek yolu devam kolay ve bir itme kadar gerçekleştirmek için gücünü geliştirmektir. Yani bu bir denir Tut Up itin. "Melissa devam edin ve midenizin üzerine düz tüm yol yatıyordu." Şimdi, bu yukarı itmek tutun tutun bir başlangıç ​​olacak. Bu yüzden her iki ayak geçmeye gidiyoruz ve o go ahead ve yerden ayaklarını kaldırmak için gidi

, burada bu açıdan üzerinde. Şimdi O güzel bir derin bir nefes almaya gidiyor ve o nefes ve hava uygulamak için gidiyor ve yukarı vücudunu itin. Vücut kadar gider Şimdi, sen o boyunca uzanan oluyor görürsünüz Onun burada omuzları, bu yüzden collapse.The çöken vücudu izin vermiyor gidiyor senin alt arkasındaki stres bir sürü koymak ve bunun da biraz yorgunluk koymak için gidiyor senin kürek kemikleri arasındadır. Yani biz buradan uzatmak istiyorum. Şimdi

Açıklama

Kickboks olarak, dizlerinin üzerinde push-up tutma tekniği gerçekleştirmek için omuz ipuçları ile ellerini hizaya. Bu ücretsiz kickboks video profesyonel bir dövüş sanatları eğitmeni ipuçları ile bu güçlü şınav egzersizi uygulayın. Uzman: Mike Mallon Bio: Mike Mallon dördüncü dereceden siyah kuşak ve Clearwater Kung Fu Merkezi'nde bir eğitmen. O ulusal bir şampiyon yanı sıra AAU (Amatör Atletizm Birliği) şampiyonu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz