O dayanıklılık eğitimi ile fiziksel performansını artırmak için nasıl Biraz dayanıklılık dışarı toughing ile bir atlet olarak iyileştirmek için bu ipuçlarını kullanın eğitim Bir ısınma gücü eğitime ihtiyaç duyacağı Kardiyovasküler dayanıklılık antrenmanı Ben egzersiz rejimi muhafaza ve uygun egzersiz stratejileri adım Eğer giderek kasları germek kısalacaktır egzersiz önce bir ısınmak hızlı bir dürtmek için Eğer egzersiz acele eğer başlamadan önce jimnastik yapıyoruz Yaralanma 2. adımda şansını artırmak için kardiyo dayanıklılık eğitimi ile kuvvet eğitimi birleştirmek vücut geliştirme vücudunuzu sıkılaştırı

etmek ve oyunlar stand egzersiz senin egzersiz 4. adıma yoğunluğunu arttırmak: küçük olanlar önce büyük kas gruplarını egzersiz ile 15 mücadele Adım 5: süresi ilk artış da ağırlık kaldırma dayanıklılık kurmak Eğer ağırlık kaldırma ediyorsanız ve daha sonra, örneğin artan direnç İlk sonra daha sonra düşük ücretle tekrar sayısını artırmak Eğer araştırmacılar biliyor muydunuz ağırlık kaldırma günlük bulduk artışla dayanıklılık antrenman programı fiziksel performans tedavisi nedeniyl

Açıklama

Fit Hızlı videoları Get daha nasıl İzle: http://www.howcast.com/videos/356279-How-to-Increase-Your-Vertical-Leap Biraz dayanıklılık eğitimi dışarı toughing ile bir atlet olarak iyileştirmek için bu ipuçlarını kullanın. Adım 1: size egzersiz öncesi Isınma Eğer egzersiz öncesi ısınmak. Başlamadan önce hızlı bir dürtmek için gidiyor ya da jimnastik yaparak kasları germek emin olun. Eğer egzersiz içine acele ederseniz, yaralanma şansını artırmak. Adım 2: Kombine kuvvet antrenmanı ve kardiyo dayanıklılık eğitimi Kardiyo dayanıklılık eğitimi ile kuvvet eğitimi birleştirin. Kardiyo kalbini ve akciğer verimi ve yanıklar kalori artırır iken kuvvet antrenmanı, vücudunuzu sıkılaştırır ve metabolizmayı yükseltir. İpucu Egzersiz yoğunluk seviyesini artırarak kardiyo dayanıklılık artırın. Eğer saatte 5 mil 30 dakika boyunca çalıştırırsanız, yüzde 10 hızınızı artırmayı deneyin. Sonra çalışma uzunluğunu artırmak. 3. Adım: rejimi koruyun Senin dayanıklılık eğitimi rejimi korumak. Eğer egzersiz durdurmak, size elde ettik herhangi kazanımları kaybetmek standı. Eğer egzersiz geri kesmek gerekiyorsa, egzersiz programı yoğunluğunu arttırmak. Adım 4: yorgunluk Fight Küçük olanlar önce büyük kas gruplarını egzersiz yaparak yorgunluk savaşın. Adım 5: dayanıklılık kurmak İlk süresini artırarak, daha sonra direnç artırarak kilo kaldırma dayanıklılık kurmak. Eğer ağırlık kaldırma Örneğin, ilk düşük ağırlığı tekrar sayısını artırmak; daha sonra size kaldırdıklarını ağırlığı arttırır. Biliyor musun? Araştırmacılar, günlük dayanıklılık eğitim programı nedeniyle kemoterapi uygulanan kanser hastalarının tedaviye fiziksel performans kaybını azalttığını bulmuşlardır.