Dilsiz nasıl Aqua jog aqua koşu için kardiyovasküler sistem büyük ve kas ve eklemlerin nazik size bir yüzme havuzu gerekir Kullanılmış NTT shantelle adım 1: aqua ayakkabı ithal kemer koymak Daha iyi bir kardiyovasküler egzersiz çalışan için ayakkabı sağlayacak ve senin faturaları yüzme suya atlamak Deepwater adımlar için kullanılır olması Eğer adım 3 şarj hazırsınız: 10 için sığ sonunda işler gibi yapın dakika ısınmak için Eğer karada olsaydı sizin için aynı çalışan kullanmak istiyorsunuz kullanmak için adımlar tutmak sizin ayaklar patlama Uzun adım almak ve desteklemek için linke rastlamak olarak

Açıklama

Fit Hızlı videoları Get daha nasıl İzle: http://www.howcast.com/videos/237584-How-to-Fit-Exercise-into-a-Busy-Schedule Aqua koşu sizin kas ve eklemlerin üzerinde kardiyovasküler sistem için büyük ve yumuşaktır. Adım 1: ayakkabı ve kemer giy Senin aqua ayakkabı ve flotasyon kemer koyun. Ayakkabı çıplak ayak çalışan daha iyi bir kardiyovasküler egzersiz için izin verecektir. Yüzme kemerler derin su için kullanılmaktadır. Adım 2: Su içinde git Suda atla. Sen koşu başlamak için hazırız. Adım 3: ısınma ile başlayın 10 dakika ısınmak için sığ sonunda bir ışık koşu yapın. Adım 4: Aynı formunu kullanın Eğer karada olsaydı kullanırsınız aynı çalışma formu kullanın. , Ayaklarınızı düz tutun, uzun adımlarla yürüme ve havuz uzunluğu boyunca koş, kollarınızı pompa. Adım 5: kalp hızı odaklanın Isınma sonrası kalp atışınızı kalkarken odaklanın. Çalıştırdığınızda yüksek kadar dizlerinizi getirmek ya da havuzun bir uzunluğu için topuktan popo tekmeler deneyin. İpucu Güçlü bir egzersiz için bir tur sürat. Adım 6: soğumasını Yürüyüş ya da hafif koşu 10 dakika soğumaya. Biliyor musun? Biliyor musun? En büyük yüzme havuzu - 19.77 dönümlük bir alana sahip - Şili olduğunu.