O sevgi kurtulmak için nasıl bu aşka ticaret basın kolları kolları İhtiyacınız olacak bu ipuçlarını takip ederek ince bel hattı Su kardiyo egzersizleri biz eğitimi eğik bir dengeli beslenme kalori sayar egzersizleri ve kararlılıkla bir dergi isteğe bağlı 1. adım: Su su içmek çok sayıda vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmak yardımcı olur sınırın senin alkol alımı şekerli gazlı içecekler önlemek adımlar en az 20 için kardiyo egzersizi haftada dört kez dahil etmek dakika Adım 3: ağırlıklar ile tren ağırlık kaldırma kaslarınızı güçlendirmeye ve metabolizma artacak Adım 4: düz bir çizgide vücudunuzun ile y

bir dergi kullanmak ve gün kayıt Eğer egzersiz zamanın miktarı 7. adımı sağlıklı bir yaşam tarzı takip disiplin sıkı çalışma ve kararlılık hedefe ulaşmak sağlayacak Eğer bir çalışma buldum biliyor muydunuz diyetlerine daha fazla balık dahil insanlar yüzde 31 depresyon muzdarip olasılığı daha düşüktür Orada.

Açıklama

Fit Hızlı videoları Get daha nasıl İzle: http://www.howcast.com/videos/230334-How-to-Get-Michelle-Obama-Arms Bu aşk Ticaret bu ipuçlarını takip ederek bir ince bel için kolları. Adım 1: su içmek Bol su içmek. Su vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmak için yardımcı olur. İpucu Şekerli gazlı içecekler kaçının ve alkol alımını sınırlamak Adım 2: kardiyo birleştirin En az 20 dakika kardiyo egzersizi haftada dört kez birleştirir. Adım 3: ağırlıkları ile Tren Kilolarla. Kaldırma ağırlıklar kaslarınızı güçlendirmek ve metabolizma artıracaktır. Adım 4: eğik egzersizleri ekle Düz bir çizgide vücudunuzun ile yan yatın. Senin göğsünde kollarınızı katlayın ve birlikte bacaklarınızı sıkın. Eğer kalça doğru dirsek yükseltmek olarak yerden bacaklarınızı kaldırın. 100 tekrarlar yapmak; Daha sonra diğer tarafa geçin. Adım 5: Sağlıklı yiyin Meyve ve sebze dolu iyi dengelenmiş bir diyet uygulayın. Tavuk, balık ve yağsız et senin protein alın. İpucu Metabolizma tutmak için her üç saatte yiyin. Adım 6: kalori saymak Kalori saymak. Sen almak daha fazla kalori yakarak kilo. İpucu Kalori alımının takip etmek için bir dergi kullanın ve egzersiz günleri ve süreyi kaydetmek için. Adım 7: Sağlıklı bir yaşam takip Sağlıklı bir yaşam tarzı izleyin. Disiplin, zor iş, ve kararlılık hedefe ulaşmak sağlayacaktır. Biliyor musun? Biliyor musun? Bir çalışmada diyetlerine daha fazla balık dahil insanlar yüzde 31 daha az muhtemel depresyon muzdarip olduklarını gördük.