Biz gerçekleştirmek için gidiyoruz sonraki egzersiz yüzücü olduğunu. Yüzücü hem ellerini kullanır. Karşı kol, ters bacak kaldırma gidiyoruz ve bir çift için tutmak için gidiyoruz ve saniye onu düşürmek ve daha sonra açın. Hareket böyle bir şey gider. Biz gidiyoruz her iki tarafta 10 yapmak. Bu yaptığınızda, her tarafta 10 yapacağız hatırlıyorum ve gerçekten düşük arka güçlendirir. Benim kollar, düz önümde başımı vardır aşağı. Zıt kol, karşı kol, tutun ve indirin. Anahtarı. Olmamalıdır Bunu yapıyoruz herhangi sallanan. Aynı pozisyonda gövde tutmak istiyorum ve Sadece kollarını ve bacaklarını kaldırın. Hareket rü

Açıklama

Basit egzersiz alt arka güçlendirmek için. Bir fitness uzmanı bu ücretsiz sırt ağrı kesici video alt sırt ağrısı hafifletmek için yüzücü egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili