Biz esnekliği artırarak biliyoruz Yani kesinlikle yaralanma riskini azaltır. Bu bir sonraki egzersiz Yani alt sırt için bir streç. Bu bir rotator streç, ve ne yapmak için gidiyoruz yalan aşağı mat ve bizim diz ile biz bükük? ve sol süre bizim dizlerinin getirecek yeniden Düz bizim gövde tutmak ve bu gerçekten germek için gidiyor ve alt sırt edilir. Ve Biz diğer tarafta aynı şeyi yapacağım. İdeal için bu streç tutmak istiyorum Bir dakika yaklaşık 45 saniye. Yani streç nasıl göründüğünü ortaya koyacak. Sırtımda yatarken, ben emin bedenim hizalanmış yapmak benim alt sırt mat, mat benim tutarak om

edir. Omuzlar üzerinde, her şeyin uyumlu olduğundan emin olun zemin, sonra yere benim tutarak omuzlarınızı bu tarafa ayaklarını getirmek için gidiyorum. Mat üzerinde dikilmiş benim omuz tutulması gerçekten alt sırt uzanır. Yani önlemek istiyorsanız Bu herhangi biridir. Sen hasır üzerinde tüm tutmak istiyorum. Hangi gerçekten germe olmasını sağlar alt sırt. Bu yüzden 45 saniye boyunca bu tutuyorsun. Ve sonra onu geri getirmek ve Sadece ne kadar iyi hisse

Açıklama

Sırt ağrıları hafifletmek için üst vücut kaslarınızı gerin. Bir fitness uzmanı bu ücretsiz sırt ağrı kesici video alt sırt ağrısı hafifletmek için rotator streç yapmak öğrenin. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili