Tamam, bir sonraki egzersiz yüzden acı aslında hedefliyor geri azaltmak için yapacağız Bizim karın. Yani, biz yapacağız ne: biz geri yalan gidiyoruz, biz gidiyoruz soldan sağa bizim göğsüne bizim bacaklar sokmak, ve kaya. Biz bir şekilde rock gidiyoruz Biz yere düşmeden elimizden geldiği kadar sola kadar gitmek ve nerede olduğu gibi sağında elimizden geldiği kadar zemine düşmeden. Gerçekten karın kasları meşgul ve bu egzersiz gücünü bükün. Yani şimdi ben sol-sağ kaya gösterecektir: 1) Ben sırtıma yalan gidiyorum. Ben iyi bir konumda değilim emin olun ve gerçekten hissediyorum benim hizalam

a tüm yol boyunca düşmeyecek, böylece meşgul olanlar karın kasları tutarak, nişanlı veya sağa. Yavaş ve kontrollü biz bu hareketleri yapmak ve gerçekten nefes almak istiyorum. Ve ben bu yapmaya devam edeceğiz. Ben her tarafta yaklaşık 10 setleri yapacağız. Bu sadece başka bir yoludur alt sırt ağrıları azaltmak için.

Açıklama

Çok arkanı yardımcı olan bir ab egzersiz. Bir fitness uzmanı bu ücretsiz sırt ağrı kesici video alt sırt ağrısı hafifletmek için karın kaslarını öğrenin. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili