Bu seride, biz Sivananda tarzı Sun Hitap parçalayarak başlamak için gidiyoruz. Ve Burada boyunca bana yardımcı buradan Lauren, Martha ve Sue zorunda kalacağım. Peki, ben ne gidiyorum Eğer her şeyi var sen Lauren biraz adım geri adım olabilir olduğunu. Sue ileri adım ve Fold Uttanasana Forward size yürürken. Yani, iki tarafın aşağı kollarını getir. Palms ileriye dönük. Güzel ve dimdik ayakta. Tavana doğru ulaşan baş taç. Güzel. Güzel bir teneffüs atın. Nefes verirken, kalp merkezine elinde getirmek. , Silah teneffüs tüm yol kadar ve yukarı gitmek güzel nazik arka viraj almak gibi. Exhalin

leriye dönük. Güzel. Bir kez daha. İyi bir teneffüs atın. Kalp merkezi nefes. Kolları, tüm yol kadar teneffüs. Arka viraj al, enjoy it. Senin gibi yavaş yavaş, nefes ve yavaşça öne katlanır. Güzel. Bu noktada ve anda ayakları yanında elleri. Rahatlayın Baş. Ve, hazır çok yavaş gelip. Kolları, öne doğru solunması. Al bunu harika arka viraj. Tarafına aşağı, silah nefes verin. Güzel düz omurga. Ve, yani Bizim Uttanasana kat ileri ayakta.*

Açıklama

Bu nasıl serbest egzersiz video Uttanasana ileri kat yapmak. Uzman: Gina Kennedy, RYT Bio: Gina Nassau Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz