Ü�genin bir varyasyonu güzel tarafı açı hamle olduğunu ve Sue burada sergileyecek o. Bunun için ilk önce ben tekrar güzel bir beş yıldız haline gelecek zorunda kalacağım. Mükemmel. Torna mükemmel arka topuğu soldan sağa, damla doğru parmaklar. Şimdi sağ diz bükme yavaş ve nazikçe doğru diz üzerine sağ dirseğini serbest ve içinden yukarı uzatmak O kol. Güzel. Yine, kalça açılması, o güzel arasında kalmak istiyorum Burada ayrıca bunu biraz almak istiyorsanız iki cam bölmeleri burada ve sahip seçeneği aşağı mat o sağ elini düşmesi. Şimdi boynuna kalır nasıl fark omurga ile uyum. O, bu güzel, yukarı kaldırar

tam tersi: , kol damla sol kolu yukarı uzatın. Şimdi diz geri dirsek getirmek ve diyelim Sadece biraz adım daha ileri götürün: Uzun havai kol damla bu parmaklarınızın üzerinden ulaşmak, , kol size yardımcı olmak için izin kadar tüm yol teneffüs, yan aracılığıyla ayak uzatmak geri dizlerini, merkezine bakan bend, birlikte adım.

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video Sivananda Yoga genişletilmiş açı değişimi öğrenin. Uzman: Gina Kennedy, RYT Bio: Gina Nassau Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz