Lauren bacak yükseltir için sol tarafını yapmaya başlamak için gidiyor. Yani, emin olmak onun geri zemine bağlanmış. Onun yüzüne aşağı silah, yeryüzünde avuç. Yüzünüz kalmak için izin güzel ve yumuşak ve burada tüm uygulama yoluyla. Şimdi, çok yavaş ayak fleksiyonunu topuklu yoluyla basarak. Burun Ayak parmakları. Ve biz bir sayım geçmesi için gidiyoruz Beş. Yavaşça sol yukarı teneffüs beş dört, üç, iki-bir ve beş dört, üç, iki aşağı bir. Ve yavaşça Beş-dört, üç, iki-bir yukarı ve beş dört, üç, iki aşağı bir. Sonuncusu, yavaş yavaş beşe dört, üç, iki bir yukarı. Ve aşağı o topuk dört, üç, iki biri aracılığıyla basın. A

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video Sivananda Yoga tek sol bacak zam öğrenin. Uzman: Gina Kennedy, RYT Bio: Gina Nassau Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz