Cobra, Bhujangasana poz olduğunu Sivananda Serisinde 6 Pose. Bu üçü ilk var Omurganın esneklik teşvik etmek, dizi geri. Sue burada gösteri olacak bizim için poz. Bu yüzden onu go ahead ve karnına uzandı zorunda kalacağım. Ve, birinci şey, go ahead ve mat çene damla, bir dakika dinlenin. Bacaklar rahatlatıcı. Bu poz çok önemli, vücudunuzun, bacaklarınızın alt kısmını kullanmak kalmamasıdır. Yani tamamen o zaman bacaklar için güzel, rahat bir pozisyon bulmak için ne gerekiyorsa yapın, ve Bu Poz aracılığıyla bacakları var unutma. Şimdi, elinizi alarak ve elleri dışında istediğiniz göğüs. Şi

ından rahat, uzun boylu ulaşan, ve arka viraj. Bacakları tamamen bu poz rahat edilir. Iniyor, güzel bir inhale alır. Yavaş nefes aşağı bırakmadan. Ve bu çıkan çok yavaş poz. Ben gidiyorum Eğer Timsah Gevşeme gelmek zorunda. Yerleştirerek, senin elinde bu yastık olun yastık üzerinde alın. Ayak parmakları birbirinden araya topuklu geliyor.

Açıklama

Sivananda Yoga Bhujangasana (kobra) bilgi bu ücretsiz egzersiz video poz. Uzman: Gina Kennedy, RYT Bio: Gina Nassau Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz