Sivananda serisinde 11 poz, utanasana ise kat ileriye duran ve Sue gidiyor Bizim için göstermektedir. O yüzden bu şekilde karşı karşıya duran zorunda kalacağım. Dasana içine başla poz. Bu temelde bir sonraki üzerine vücudun bir bölümünü istifleme, yani üzerinden gidecek adımlar. Topuklu daha yakın birlikte ayak biraz getir. Harika, güçlü baldırlar. Bu uyluk Engage. , Kuyruk kemiği sokmak karın içi boş ve omuzlarınızı rahatlatmak uzakta, geri adım. Evet, yavaşça çene bırakın. Sen paralel bir çene tür istiyorum zemin, tavan ulaşan baş tacı. Tamam, ileri gelen kat, iki tarafın silah kadar teneff

di sadece biraz alt sırt için gidiyoruz ayaklarınızı yanında ellerinizi alarak ve Eğer gerekiyorsa dizlerinizi mikro viraj çekinmeyin. Güzel. Baş tacı sadece tamamen mat doğru tamamen boyun dinlenmek ve çok bunun, çıkan yavaş yavaş eklenmiştir. , Tüm yol kadar kuğu dalışı ters teneffüs karşı güzel bir arka viraj almak kat. Düz omurga, nefes, kalp merkezi, yukarı Nefes.

Açıklama

(Ileri katlamak) Sivananda Yoga uttasana bilgi bu ücretsiz egzersiz video poz. Uzman: Gina Kennedy, RYT Bio: Gina Nassau Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz