Sivananda serisinde yedi poz akasya Salabhasana poz ama bunu yapmadan önce Bu tek bacaklı çekirge ilk poz yapmak için fırsatı. Yani Sue için gidiyorum içine geliyor. Şimdi keçiboynuzu poz ile, orada bir el konumlandırma ve bir seçim var İşte. Sen karın altında, sana altında, bu gibi Ellerinizi getirebilir ya. Ya da bu gibi getirebilir. Bu benim tercihtir. Sue burada bunu beğendi. Yani tür biraz deneme ve sizin için en iyi olanı görüyorum. Sue üzerine inmesi göbek. Şimdi ilk yarım çekirge haline gelmek için gidiyoruz. Çok önemli akasya, çene poz aşağı mat geliyor ve asansörler gelmek bile

üzel bir teneffüs alın, Tamamen nefes verin. Sağ bacak teneffüs ulaşmak. Evet. Şimdi sağ kalça yapar fark Asansör. Sol kalça yere yakın kalır. Asansör, asansör, asansör, asansör, asansör, asansör, asansör. İyi. Nefes. Exhale yavaş yavaş aşağı indirin. Onun dengesini tutulması. Biz her iki tarafı da yapıyoruz. Sol bacak Nefes. Asansör, asansör, asansör, asansör. Bu sol kalça hafifçe kaldırıyor dikkat edin şimdi. Mat içine bu silah basınız; senin güç olarak kullanan. Üz

Açıklama

Sivananda Yoga salabhasana (çekirge) bilgi bu ücretsiz egzersiz video poz. Uzman: Gina Kennedy, RYT Bio: Gina Nassau Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz