Martha Bunu yapmak için güzel bir şey setu bandhasana, poz köprü gösteren olacak Eğer omuz standı veya halasana haline geldikten sonra bir sayaç poz gibi çünkü. Ne zaman sen omuz standında, halasana olarak, omurga üzerinde çok baskı köprüsü ile, yani var o bel ve omurganın göğüs kısmını, yani iki harika şeyler yayınladı poz omuz standı ve pulluk sonra yapmak biz olacağız de köprü poz ve balık, bir Daha sonra gösteren. Böylece ilk Martha bize poz köprü göstermek için gidiyor. Ben ona sahip gidiyorum sırtında uzandı. Peki, neden mükemmel, daha adil biraz aşağı kaçmak yok. , Ayaklarınızı getirin di

o onu sağlayan güzel mudras içine ellerini alarak seviyor , zemine silah basın orada ona biraz ekstra basınç vererek. Güzel, Bu kalça basarak, gökyüzüne kadar bu kalça kaldırın. Yine, omuz standı ile birlikte halasana olarak, o güzel altında sıkışmış o çene var, bu yüzden yan yana bakmak için iyi değil köprü oluşturmaktadır. Güzel, nefes al. O omurganın alt kısmını itibaren giderici oluyor ve sadece sizin gidiyor gibi tüm inversiyon yavaş yavaş çıkmaya gere

Açıklama

Sivananda Yoga köprüsü bu ücretsiz egzersiz video poz öğrenin. Uzman: Gina Kennedy, RYT Bio: Gina Nassau Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz