Sivananda serisinde 5. poz ile kat ileriye oturmuş bir güzel paschimothanasana, aşağıdadır bacaklar düz dışarı. O yüzden devam edin ve bacaklar düz ile oturup için gidiyorum Bu şekilde dışarı. Şimdi -sen emin olmak istiyorum paschimothanasana hakkında birkaç şey var bacaklar burun, sen topuklu yoluyla basıyoruz, ayak parmaklarını ilgileniyoruz, güzel, güzel Uzun omurga. Şimdi kat saklamak istediğiniz yüzden alt sırt, kalça dan güzel ve uzun ve sadece sınırı alarak omurga. Ayrıca, çene biraz olacak emin olmak için kaldırdı. O çene sokmak dakika size geri yuvarlamak başlar ve bu , omurga uzatma

ayak etrafında barış parmaklarını almak ve göğüs çekin uyluk karşı, yine çene tutarak yavaşça güzel ve uzun omurga tutmak için kaldırdı. Şimdi bu size bel dışarı uzanan konum poz, dışarı da uzatıyorsun senin harmstrings ve bu poz gerçekten sizin için güzel, elastik omurga yapmanıza yardımcı olur. Şimdi gelip Bunun dışında, kalp merkezi, tüm yol kadar teneffüs, tüm yol ileri kollarını uzatmak nefes verin. Güzel. Devam edin ve poz savasana içinde, bir dinlenme haline gele

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video Sivananda Yoga paschimothanasana (ileri eğilme) öğrenin. Uzman: Gina Kennedy, RYT Bio: Gina Nassau Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz