Dağcılar, spor özel eğitim büyük bir eğitim aracıdır. Gidiyorsun Yerçekimi Kilonuzu merkezi. Tüm çizgi kollarınızı, omuz tutmak için gidiyoruz. BOSU ile, yukarı, içinde, anahtar, inmesi anahtarı gidiyoruz. Yani patlayıcı var , hareket, ve sana ilerlemesini göstermek için gidiyorum, ve biz biraz daha sert yapmak ekleyebilirsiniz biraz daha zorlu ve agresif olun. Yine, biz neredeyse bir düşüş içine inmesi Köpek pozisyonu. Burada güzel bir çizgi var bu yüzden biz bu Sheering istemiyoruz, ileriye diz getirin İleri diz eylemi gerdi. Yükseltilmiş, nötr omurga kalmak emin olun. Bom Bom, boom. E

a var Bosu topa tarafında. Bu Bileklerini rahatsız Yine, bu bir seçenek, ama sen emin altında ellerinizle, itme yukarı pozisyonda gibi kilo merkezi yapmak istiyorum omuzlarınızı böylece bilek ekleminin üzerine çok fazla baskı yok. Yine, boom, bum, bum, bum. Yukarı aşağı. Bum, bum, bum, bum. Aynı şey. Bir denge daha var meydan. Sen döndürmek için çalışıyor Topu görebilirsiniz. Hatta döndürmek, burada tutabilir ileri, geri, yan, yan, o çekirdek ve yukarı g

Açıklama

Bosu ball herkes kaslarını güçlendirmek için kullanabileceğiniz egzersiz donanımları büyük bir parçasıdır. Dağcı egzersiz bu büyük bir örnektir. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC