Yaptığınız zaman uygun egzersiz formu herhangi bir yaralanma riskini azaltmak için önemlidir Herhangi bir egzersiz. Bu bir sit up nasıl yapılacağına ilişkin ipuçları ile Alice Monsaert olduğunu. Bir sit up gerçekten bir tam vücut hareketi. Eller başın arkasında ya da göğsünde gidin ve tüm asansör yukarı yönlü, omurgayı yukarı eğri veya spinal fleksiyona girmeden. Bu en değildir Karın etkili egzersiz o kadar kalça fleksör bir sürü içerir çünkü biz Sadece kalça göğüs kafesi hareket ettiği çetin pozisyonu daha gerçekleştirmek ve Kalça biraz fleksör rahatlatır ve rectos abdominos odaklanma daha koyar hangi st

lça fleksör sürecekse sırt. Ben olduğumda Ben döşeme zaman olduğu gibi bu pozisyon benim kalça fleksör kesinlikle sözleşmeli değil gibi Bir yatar pozisyonda aşağı düz. Senin arkandan topu yerleştirin, eller üzerinde olabilir Göğüs ya da başın arkasında eller ve topun üzerinde biraz daha geri dönebilirsiniz böylece oturup up veya sizin içinde rectos daha kas liflerini abdominos aktif hale getirebilirsiniz bükmek veya krizi. Eğer kaldırdıklarını zaman nefes em

Açıklama

Bir sit up gerçekleştirme yaralanmaları önlemek için belirli bir teknik gerektirir. Doğru bu ücretsiz egzersiz video fitness yönetmen ipuçları ile oturup gerçekleştirin. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz