Güçlü kollar herhangi bir spor programında önemli bir bileşenidir. Onlar devam yardımcı günlük yaşam aktiviteleri için daha az stres ile. Bu Alice Monsaert ve bazı ipuçları olduğunu Bazı kol egzersizleri yapmak nasıl. Ben dahil etmek ister Birincisi pazı bukleler bulunmaktadır. pazı kolunun önünde çalışır kastır. Bazı küçük dambıl alabilir ve yapmanız gereken tüm dirseklerde de viraj olduğunu. Muhtemelen oldukça tanıdık bir eylem ile. Ağırlık gelir olarak Exhale ve ağırlık iner gibi nefes. Bu dengelemek için kas grubu, triseps egzersizleri yapmak istiyorum. Triceps rakip kas kolun arkasında

kollarını getirin. Ya da belki bir tarafına biraz dışarı açısı. Ve bu omuzun bu orta kısmını geliştirmenize yardımcı olacaktır. Ileriye dönük avuçlarınızı alarak hareket aralığı değiştirin ve ileri bir kol asansör ve bir anda bu kol, omuz kas geliştirmeye yardımcı ve kollarınızı görünmesini sağlayacaktır Büyük. Ayrıca dahil posterior deltoid olduğunu. Yani yine ileri konumda Bu sefer biz düz dirsek tutmak ve düz arka kolu kaldırın gidiyoruz. Yapmak Yeterince tekrarlar kas gr

Açıklama

Kol egzersizleri daha az stres ile günlük yaşam faaliyetlerini yürütmek için yardımcı olur. Pratik kolu bu ücretsiz egzersiz video fitness yönetmen ipuçları ile çalışmaları. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz