Şimdi, bizim egzersiz boru ile bazı yan tutarsa ​​geçmek için gidiyoruz. Yani, biz konum sadece uzak basarak başlamak için gidiyoruz. Oh evet, ben bu konuda bugün bir egzersiz alıyorum küçük Stairmaster. Ve şimdi, ne yapacağız biz tüp almak için gidiyoruz olduğunu koydu Bizim ellerde, omurga içine bizim omuzlar, bellybutton 's dinlenmek istiyorum, benim duruştur İyi. Her zaman iyi bir duruş var, unutmayın. Ve sonra o silah almak istiyorum ve sen yukarı gelecek. Yanal zam üzerinde çalışma. Benim omuzlar bunu hissedebiliyorum. Ah evet. Biz sadece önünde onları yaptım, daha önce yaptığı

ne bağlıdır. Ama biraz üzerinde ne büyük bir egzersiz alabilirsiniz Böyle Stairmaster. Sadece bir kaç daha ve ben o gladyatör olarak tutkunu olarak olacağım. Ah evet. Unutmayın, onları bu biraraya gelmeleri yumuşak, hafif viraj tutun. Ve işte başlıyoruz. Budur nasıl Stairmaster yanal zam yapmak.

Açıklama

Deltoid yanal zam bir Stairmaster egzersiz dahil edilebilir. Egzersiz donanımları bu ücretsiz video bir grup fitness eğitmeni ipuçları ile bu göğüs kaslarını nasıl çalışılacağı keşfedin. Uzman: Andrea Zavislak Bio: Andrea Zavislak üç yıldan fazla bir fitness eğitmeni olmuştur. O YMCA, LA Fitness, 24 Saat Fitness ve spor kulübü gibi Phoenix, Ariz. Bölgede çeşitli kulüplerde, ders veriyor. Film yapımcısı: Dustin Daniels