Ben öğretmek için gidiyorum ilk tekniği aslında bir nefes tekniğidir. Bu adlandırılır Alternatif burun nefes ve nefes yoluyla akışını kontrol öğrenmek için gidiyoruz tek burun deliği ve sonra diğer böylece bir düzgünlüğü oluşturmak beyin dengelemeye yardımcı olur yardımcı burun nefes hareketi sinir sistemini sakinleştirmek için ve Umarım oluyor olabilir bazı stres veya gerginlikleri serbest bırakılması için yardım senin Zihin. Yani ilk mudra ilk parmağı ve başparmak dokunmadan avuç içi ile sol el için yukarı bakacak. Sağ size doğru ilk iki parmak çizmek mudra girer senin başparmak senin başparmak ve

deliğinden exhaling sol parmağınızı hem hem de sağa bırakın. Yani sadece tek bir burun deliğinden nefes ile akış alternatif ve daha sonra diğer bir duraklama arasında tutarak. Ve sadece bu kadar çok kez yapın Eğer kendinizi akılda sakinleştirmek için izin gibi hissedene kadar kendinizi rahat hissedeceğiniz ve ilk parmağı ve başparmak bağlayan avuç içi ile sağ elini aşağı serbest bırakabilirsiniz nefes içine uyluk ve adil melodi üzerinde yukarı bakacak. Omuzla

Açıklama

Yoga ile stres yönetimi; Yoga ve menziller ile stresinizi nasıl bu ücretsiz öğretim video Yoga nefes tekniklerini öğrenmek. Uzman: Elizabeth Cafferky İletişim: www.yogayoga.com Bio: Elizabeth Cafferky Austin, Teksas Yoga stüdyosunda bir yoga eğitmeni.