Aldığımız ve havuza getirdik Başka büyük kick-boks hareket, ön ve arka tekme. Senin bekçi up ile başlayın, ve sağ ayak ile öne tekme ve ardından sol ayak geri tekme. Geri sol ile, sağ öne Kick. Sonraki Eğer, yaklaşık 10-12 olanların yaptık kadar açın. Geri, sol ileriye Kick senin sağ. İleri senin geri hakkı, sol ile. Bu konuda çok şey, yani Su kaldırma kuvveti belirli bir miktarda sağlar, bu nedenle kaybetme konusunda endişelenmenize gerek yok senin Bütün sınıfın önünde denge. Haydi kontrol edelim. Tekme için, başlatmak emin olun, ayaklar omuz genişliği ayrı. Sen dizlerinizi kilitli istemiyorum

leri yaptıktan sonra, ileri tekme geri sağ ayak ile sol ayak ile. Geri ile sol ayakla İleri Sağ ayak. Yine, senin için rahat bir hızda gitmek.

Açıklama

Ön ve arka başladı herhangi bir su aerobik rutin büyük egzersiz sağlar. Bu ücretsiz egzersiz videoda uzman spor ipuçları ile suda tekmeler yapmak öğrenin. Uzman: Shawna Zorka Bio: Shawna Zorka 10 yıldır su aerobik öğretim edilmiştir. Film yapımcısı: Jason Van Vleet