Yan abs için, size düzenli abs yapmak aynı şekilde başlar. Arkasında şehriye koy Eğer rahat bir konumda. Arkanıza yaslanın, ayak önünüzde dikkat çekti. Şimdi ne olacak yapacağız Eğer, yanına büküm kadar dizlerinizi getirmek, genişletmek ve daha sonra döndürmek edeceğiz olduğunu Diğer tarafta, dizler yukarı, yukarı, döndürme, dizleri uzatmak uzatmak, döndürme, dizleri yukarı uzanır. Bu eğik kasları yanı sıra bacaklarınızı çalışmaya gidiyor. Açısından bakıldığında, yapmak senin tutmak için ayak parmakları işaret etti, senin göbek deliğini kadar üzerinde dönen emin gidecek şekilde, dizlerinizi getirmek uzatmak, diğer

Açıklama

Su aerobik tarafı ab egzersizleri ile çekirdek kasları güçlendirmek. Bu ücretsiz egzersiz videoda su egzersizleri altında bu nasıl öğrenin. Uzman: Shawna Zorka Bio: Shawna Zorka 10 yıldır su aerobik öğretim edilmiştir. Film yapımcısı: Jason Van Vleet