Merhaba! Benim adım Sue Conrad olduğunu. Ve nasıl alt ab egzersizleri yapmak size göstermek için gidiyorum. Sen mat, başlamak için gidiyorum. Bu abs için en zor egzersizler biridir. Insanların çalışma abs hissetmek için, bazen gerçekten zor çünkü. Yani istediğiniz hayal birisi abs altına bastırarak olduğunu. Ya yapabilirsiniz ağırlıklı egzersizler veya vücut ağırlığı ile ilgili sadece egzersizleri. Tabii ki, alternatif ise ağırlıklı ve ağırlıksız egzersizler arasında. Gerçekten bazı tanım görmeye gidiyoruz senin düşük abs. Sadece, biraz karıştırmak için çalışıyoruz çünkü. Bir egzersiz I Benim düşük abs

u korumak için. Sen kapalı üç inç, yere yaklaşık ayaklarınızı getirebilir. O kadar kaldırın altıya. Geri aşağı üç gel. Altıya kadar kaldırın. Aşağı doğru üç gel. Devam et ve alt. Ben bunlar üzerinde on setleri ile başlayan önerecektir. Bunlar tür, zorlu. Eğer bel sorunları varsa, ilk egzersiz gitmek isteyebilirsiniz. Biraz var Bit arkasındaki nazik. Bacak asansörler için bir başka seçenek. Bir bacak kaldırma yapabilirsiniz makas tekme. Ve aşağı, dışarı, yukarı kaldır

Açıklama

Alt ab egzersizleri kısa tutulan hareketlerle onları hedefleyerek sadece alt karın kaslarını güçlendirmek. Sağlıklı kalmak için bu egzersizleri kullanın ve uygun ve bu ücretsiz video profesyonel bir spor eğitmeni ipuçları ile gelecekte yaralanmaları önlemek için. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak