Tam Vücut Germe İpuçları : Alt Ab Egzersizleri
Merhaba! Benim adım Sue Conrad olduğunu. Ve nasıl alt ab egzersizleri yapmak size göstermek için gidiyorum. Sen mat, başlamak için gidiyorum. Bu abs için en zor egzersizler biridir. Insanların çalışma abs hissetmek için, bazen gerçekten zor çünkü. Yani istediğiniz hayal birisi abs altına bastırarak olduğunu. Ya yapabilirsiniz ağırlıklı egzersizler veya vücut ağırlığı ile ilgili sadece egzersizleri. Tabii ki, alternatif ise ağırlıklı ve ağırlıksız egzersizler arasında. Gerçekten bazı tanım görmeye gidiyoruz senin düşük abs. Sadece, biraz karıştırmak için çalışıyoruz çünkü. Bir egzersiz I Benim düşük abs
yapmak ister. Sen sağlık topu ile ayak yönelik silah uzatmak. Yani güzel ayakları tutmak istiyorum ve gerdi. Geri mindere sıkıca bastırdı. Gidiyorsun ayak doğru, yukarı ulaşmak için. Bir saniye kısaca tutun. Ve son
ra aşağı geri getir. Eğer düşük abs için yapabileceğiniz diğer bir egzersiz, bacak asansörleri. Temel ile başlayabilirsiniz bacak kaldırma. Sıkıca ellerini koymak mat aşağı palmiye. Ya da alt sırt altında yardım on
u korumak için. Sen kapalı üç inç, yere yaklaşık ayaklarınızı getirebilir. O kadar kaldırın altıya. Geri aşağı üç gel. Altıya kadar kaldırın. Aşağı doğru üç gel. Devam et ve alt. Ben bunlar üzerinde on setleri ile başlayan önerecektir. Bunlar tür, zorlu. Eğer bel sorunları varsa, ilk egzersiz gitmek isteyebilirsiniz. Biraz var Bit arkasındaki nazik. Bacak asansörler için bir başka seçenek. Bir bacak kaldırma yapabilirsiniz makas tekme. Ve aşağı, dışarı, yukarı kaldır
ın. Ve üçüncüsü, ben size göstermek istiyorum. Ama var gerçekten düşük abs odaklanmak. Onlar zor çünkü diğer karın kaslarının daha hissetmek için. Mat veya düşük arkasına ellerini koy. Bazı çarpıntı tekme yapın, gitmek için gidiyoruz üzerinde altında. Güzel ve yavaş, üstünde, altında. Aşırı ve altında. Ve bunu nasıl, düşük ab egzersizleri.
Açıklama
Alt ab egzersizleri kısa tutulan hareketlerle onları hedefleyerek sadece alt karın kaslarını güçlendirmek. Sağlıklı kalmak için bu egzersizleri kullanın ve uygun ve bu ücretsiz video profesyonel bir spor eğitmeni ipuçları ile gelecekte yaralanmaları önlemek için. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak