Merhaba, benim adım Sue Conrad olduğunu. Ben nasıl bir denge topu ile oturup up yapmak size göstermek için gidiyorum. İlk olarak, istikrar topu almak istiyorum. Eğer güzel ve rahat hissettiğiniz emin olun ve Bunun üzerine dengeli. Sen, senin ayak koyabilirsiniz gerekiyorsa ben o orta kat yapacağım duvara karşı, ek destek için, ve hala, biraz uzakta bir denge hissediyorsanız siz de, duvara dizlerinizi olabilir. Ben, go ahead ve geri almak için gidiyorum ve size geri küçük topu istiyorum. Bu rahat bir konumda, Eğer rahat bir pozisyonda, başın arkasında vücudunuzun güzel ve uz

, bu gerçekten olacak Eğer on beş on iki üç set ile başlamak isteyebilirsiniz, böylece egzersiz zorlu, Rahat O parmak uçlarını tutmak istiyorsanız bu yüzden ve daha sonra, yirmi üç setleri oluşturmak Boyun rahat, ve karın lider değil senin boyun ile. Bu nasıl bir Bir istikrar topu mekik.

Açıklama

Kararlılık top ups de güçlendirilmesi abs ve sırt kasları, ancak topu haddeleme önlemeye yardımcı birçok küçük stabilize kaslar değil sadece harika otur. Sağlıklı kalmak ve bu ücretsiz video profesyonel bir spor eğitmeni ipuçları ile sığdırmak için bu gerilme egzersizleri kullanın. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak