Yani Paschimottanasana, Pavritta Paschimottanasana, İleri Bend, başlangıç ​​Oturan döner Tabii ileri viraj oturmuş, ancak daha sonra, bir ayağı geriye bir ileri ayak kayabileceği ve bir tarafa doğru, başlangıç ​​şu çevirin. Sonra ellerini açmak veya ayakları geçiş yapabilirsiniz, elden ayak anahtarı. Ardından, yere doğru aşağı dirsek ulaşmak, dirsek tutmaya çalışın Eğer ayak tutun da katta açın. Ardından, diğer kol yukarı alabilir. Lütfen, 'o disket ama düz büküm yardımcı olacak bu- omuz üzerinden bu tür ve Diğer ayak yönelik o eli ulaşmak ve içinden aracılığıyla, kendini içinden indirebiliriz. Yine bir

Açıklama

Zemine dirsek vücudun önünde dışarı ayak koyarak ve dokunarak vinyasa yoga döner öne oturmuş bend uygulayın. Çekirdek akış vinyasa yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile döner öne oturmuş bend yürütün. Uzman: Ruth Anne Lunderburg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, yoga eğitmeni, Pilates eğitmeni, yoga öğretmeni eğitmen ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso