Bir yarısına bir dakika her yerde, bir saat ya da bir saat da Pranayama yaptıktan sonra meditasyon yerleşmek olabilir. Ve, biz sadece Pranayama tutarak bunu yapabilirsiniz Poz ve nefes rahatlatıcı. Yani, artık biz nefes uzun ya da derin yapmaya çalışıyoruz ya da bir şey. Biz sadece nefes kontrolü gidelim. Ve biz daha derin bir durgunluk içine eyer. Nefes büyük olabilir, bu küçük olabilir. Kısa bir süre için uzağa gitmek ve daha sonra geri gelebilir. Bu Pranayama ve meditasyon arasındaki farktır. Meditasyon, sizin yanınızdaki konsantrasyon daha rafine olabilir. Yani, biz içine

niz. Ama, yolu biz bunu sınıf Biz sadece birkaç dakika için oturmak. Biz sessiz olsun. Ve biz bir iç dua sunuyoruz. Bildiğimiz bir mantra veya uygulama bugün bir özveri. Çabalarımızı sunan ve bu çabaların meyvelerini sunan.

Açıklama

Meditasyon, yoga ile elele gider; nefes odaklanarak sonra, vücudunuzun rahatlamasını ve meditasyon. Bu ücretsiz yoga videoda bir eğitmenden ara çekirdek akış vinyasa yoga öğrenin. Uzman: Ruth Anne Lundeberg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, Yoga Eğitmeni, Pilates Dersi, Yoga Öğretmen Eğitmeni ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga Eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso