Öyleyse, ileriye ulaşmak Bound Lotus, çarmıha Lotus, ayak her iki seti yakalamaya çalışın, genişletmek ve serbest bırakabilirsiniz. Içinde göbek çizmek, karın tonlama, aşağı yuvarlanan ve Ben gelen o bacaklar ulaşmak gibi yukarı, benim kaburga doğru çekerek benim pelvis tutuyorum Karın, yukarı çekerek. Karnından inisiyasyon, nötr ve yukarı benim pelvis tutmak. Ortaya çıkmak. Bu yüzden değil gibi sert, düz bacak, bacak kaldırma gibi karın için. Ancak, kombine Kalça fleksör ve yanal rotatörlerde bu streç. Ve sonra biraz oynayabilir, böyle, yukarı, yukarı ve "swooh", gidebilirsiniz. Ve sonra o tutma

Açıklama

Yoga, bağlı lotus pozisyonu arkasından kollarını kapısı ve ayak dokunarak yapılır. Çekirdek akış vinyasa yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile bağlı lotus pozisyonu uygulayın. Uzman: Ruth Anne Lunderburg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, yoga eğitmeni, Pilates eğitmeni, yoga öğretmeni eğitmen ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso