Arka omuzlar yanında yer alır ve bu bir topu kullanmak için gidiyorum. Bu çok zor Egzersiz, 5 £ dambıl benim için yeterince zor. Topa kendimi demirleme, sen Gerçekten kilo bırakmaya lazım. Şu anda ben ağırlıkları bastırıyor ama gerçekten var benim kilo topun içine düşürdüm. Ben boynumu bu benim omurga ile aynı hizada tutmak lazım bu yüzden değil yukarı buradayım ve ben buraya değilim. Ve temelde var biraz kendimi çapa ettik Benim ayak üzerinde, aksi takdirde çok fazla hareket edebilirsiniz. Yani üstüne gitmiyorum benim ayak parmakları, ama benim ayak üzerinde temelde değilim. Başlıyoru

kadar sürebilir. Ve Bunu alabilir ve sadece vay benim omuz gerçekten dan yanıyor, bunu tutabilir Bu ve ben beş lira var. Topa Yani arka deltoid. Eğer bunları yapıyor olduysan ayakta yukarı veya hatta gerçekten çok daha zor hale getirecek orada bu şey, çalışma eğildi.

Açıklama

Arka deltoid kasları dışarı çalışmak için bir egzersiz topu kullanarak çok zor olabilir. Temel egzersiz donanımları bu ücretsiz video bir kişisel antrenör ipuçları ile omuz güçlendirilmesi. Uzman: Tina Anderson Bio: Tina Anderson üç çocuk annesi, kişisel antrenör ve parka çocukları alarak anneler, dedesi ve diğer bakıcılar için egzersizlerine dayanan Bahçesi Fitness rutinleri yarattı. Film yapımcısı: Nathan Nili