İşte yine topla, duyuyorum. Topu seviyorum. Ancak, herkes topu ile ne yapıyor? Egzersizi. Topu egzersizi ile yanlış bir şey yok. Eğer egzersizi yapmak için gidiyoruz, ben onları yapardım tek yolu bu. Biz yaparken Ancak, en başka bir şey yapalım oyun alanı, size altında köpük, özellikle eğer. Bu önemli. Bu tür senin dizlerinin üzerinde sert, aksi takdirde. Top rollout, basitçe ve topu haddeleme. Akılda tutulması gereken birkaç şey var. Ben dizlerimin üstünde yaşıyorum ve ben koymak için gidiyorum benim El, avuç içi ve bilek, middle.I'm dışarı rulo gidiyor topun üzerinde duran ve ben

Bir sustalı çakı, çok zor. Bu bir denge kullanmak zorunda, ve bu tür görünüyor garip, ama harika bir egzersiz. Başlangıçta, gerçekten titrek olacak. Budur tamam. Gerçi bazı üst vücut gücü olması gerekir, bu yüzden şınav önemli bu yüzden. Düz sırt. Ive benim push-up pozisyon var. Top benden altında, temelde, bir tür gözlerimi alt bacak ve ayaklarım. Ben rulo gidiyorum ve ben dışarı rulo gidiyorum. Ben değilim ne yapacaksın, rulo ve bu bir havada, kıçımı kadar sopa o

Açıklama

Bir egzersizler topa Rolling gerçekten mide kasları dışarı çalışacaktır. Temel egzersiz donanımları bu ücretsiz video bir kişisel antrenör ipuçları ile karın güçlendirilmesi. Uzman: Tina Anderson Bio: Tina Anderson üç çocuk annesi, kişisel antrenör ve parka çocukları alarak anneler, dedesi ve diğer bakıcılar için egzersizlerine dayanan Bahçesi Fitness rutinleri yarattı. Film yapımcısı: Nathan Nili