Ben muhtemelen biryere jimnastik bu gördüm, topu seviyorum. Bu bir Benim ve ben için çalışıyor oldukça küçük biri size yaratıcı öneri vermek için mükemmel bir nokta bulundu Bir tahta ve temelde biraz bir push-up kombinasyonu. Topu almak için gidiyorum ve Ben ortasında buraya koyacağım. Ben burada bileklerimi sıraya benim dirsek gidiyorum ve benim omuz. Bu oldukça basit ve bir acemi iseniz, bu muhtemelen yeterli senin için. Ben, bu işe sırtımı alt sıkı benim abs tutmak için gidiyorum. Şimdi bunu bir yapalım Biraz daha zorlu. Ben onları almak ve genişletmek için gidiyorum, bacaklarımı almay

in.

Açıklama

Egzersiz topları çok yönlü ve karın kasları dışarı çalışmak için mükemmeldir. Temel egzersiz donanımları bu ücretsiz video bir kişisel antrenör ipuçları ile mide kasları güçlendirmek. Uzman: Tina Anderson Bio: Tina Anderson üç çocuk annesi, kişisel antrenör ve parka çocukları alarak anneler, dedesi ve diğer bakıcılar için egzersizlerine dayanan Bahçesi Fitness rutinleri yarattı. Film yapımcısı: Nathan Nili